Napad lęku praktycznie zawsze jest bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem. Jesteśmy przerażeni tym co się z nami dzieje, lęk jest bardzo silny. Mamy wrażenie, że upadniemy, będziemy mieć zawał, udar lub inną ciężką konsekwencję. Przeżywając taki stan bardzo trudno myśleć trzeźwo.
Myśli galopują. Jeśli jednak jesteśmy w stanie – spróbujmy uświadomić sobie, że jest to tylko lęk. Nic poważnego się nie wydarzy. Możemy spróbować kontrolować oddech. Nabierz powietrze i w sposób kontrolowany, powolny wypuszczaj go z płuc. Powtórz to kilku-kilkunastokrotnie
Zobaczysz, że ta prosta metoda często działa. Innym sposobem może być oddychanie do torebki foliowej czy papierowej – spróbuj wykonać kilka oddechów to torby. Możesz to powtórzyć za kilka chwil. Tym sposobem walczymy z hiperwentylacją.
Ostatecznie możemy zastosować lek uspokajający – benzodiazepinę lub inny.
